Dr. Mehmet Öz

Dr. Mehmet Öz

Oprah Winfrey 40 lbs (yaklaşık 18,14 kg) kaybetti.

62 yaşındaki TV yıldızı, yeni görünümünün Weight Watchers diyetinin bir sonucu olduğunu ve en sevdiği lezzetlerden yoksun bırakıldığını hissetmeksizin şaşırtacak oranda kilo vermeyi başardığını açıkladı.

Kilolarıyla uzun zamandır süren mücadele ettiği iyi bilinen Oprah, yeni bir reklamda oynadı ve o görüntülerde şunları söyledi:

‘Weight Watchers diyetine başladığımdan beri 18 kg’dan fazla kilo kaybettim. Dürüstçe söyleyebilirim ki artık kilolarımla mücadele etmiyorum.’

Oprah, diyetinin başarısına rağmen, en sevdiği gıdaların hiçbirisinden uzak kalmadığını da şu sözlerle vurguladı:

‘Sevdiğim her şeyi yiyorum – tacos, makarna. Bunlardan mahrum kaldığımı hiç hissetmedim.’

2015 Ekim’de Dr. Mehmet Öz’le birlikte ‘Weight Watchers’ diyeti yapmaya başlayan Oprah, 5 ayda 25 kilo vererek tüm dünyayı şaşırtmıştı.

OPRAH’IN DİYET ÇORBASI
6 büyük soğan
2 yeşil biber
2 domates
250 gr mantar
1 demet kereviz
1/2 baş lahana
3 havuç
1 bulyon (isteğe bağlı)
Tuz ve karabiber
Kırmızı biber, köri tozu gibi istediğiniz baharatlar
Soğanı ardından da diğer malzemeleri soteleyin. Baharatlarla biraz karıştırıp 12 bardak suyu ilave edip orta ateşte kaynatın.

DİYET BOYUNCA TÜKETTİĞİ FAVORİ GIDALAR
Kepekli ekmekle hazırlanmış sebzeli ve hindili sandviç
Kepekli un ve zeytinyağıyla yapılmış keçi peynirli, mantarlı pizza
Muzlu puding
Parmesan peynir ve bezelyeli kepekli makarna
Kırmızı biberli rezene çorbası
Ispanaklı omlet

OPRAH’IN ÖRNEK ‘WEİGHT WATCHERS’ DİYET LİSTESİ

KAHVALTI
Ispanaklı omlet, 1 dilim kepekli ekmek, Oolong çayı

ARA ÖĞÜN
1 dilim ananas

ÖĞLE
Fırında patates, 1 porsiyon salata

ARA ÖĞÜN
Muzlu puding

AKŞAM
Lahana çorbası, 1 tabak kepekli makarna, bol salata

YEMENİZ GEREKEN 20 ÖZEL BESİN
Greyfurt
, yeşil çay, yoğurt, badem, kahve, hindi, elma, ıspanak, fasulye, acı yeşil ve kırmızı biber, brokoli, köri, tarçın, soya sütü, tahıl gevreği, zeytinyağı, yoğurt, domates, yulaf, çam fıstığı.

KENDİNİZE ‘YAĞ’ ÇEKİN
Fıstık, avokado, ceviz ve kabak çekirdeği yağı, diyet yapanlara özellikle öneriliyor. Yemeklerinizde zeytinyağı kullanıp bu 4 ya içerisinden birini günde 2 çay kaşığı tüketerek kilo yakımını hızlandırabilirsiniz. Bu yağları salataya ekleyip tüketebilirsiniz.

YAĞLARI YAKAN MUCİZE ÇAY
Ünlü sunucunun, diyet yaparken vazgeçilmezlerinden biri de ‘Oolong çayı’. Oolong çayı, yeşil çay ve siyah çay ile aynı şekilde ‘Camellia Sinesis’ bitkisinden elde edi- lir. Kandaki yağ miktarını düzenlemesiyle, Uzakdoğu ülkeleri başta olmak üzere ABD’den Avrupa’ya birçok kişi zayıflamak için Oolong çayı tüketmektedir. Yemeklerden sonra 1 fincan içmeniz gereken Oolong çayı, yemek sırasında alınan zararlı toksin ve yağa dönüşecek olan besinlerin kolaylıkla parçalanması ile vücuttan atılmasını sağlar.

PUANLAMA SİSTEMİ
Aşağıdaki her bölümde aldığınız puanların toplamı gün içinde harcayabileceğinize eşittir.

1- CİNSİYET
Erkek: 15 puan
Kadın: 7 puan

2- YAŞ
18-20 yaş: 5 puan
21-35 yaş: 4 puan
36-50 yaş: 3 puan
51-65 yaş: 2 puan
65 yaş ve üstü 1 puan

3- KİLO
Kilonun onluk sayısı puan olarak alınıyor.
Örnek olarak 89 kilodaki biri 8 puan
102 kilodaki biri 1p0 uan

4- BOY
1.60 altı 1 puan
1.60 veya üstü 2 puan

5- GÜNLÜK AKTİVİTE
Tüm gün oturanlar: 0 puan
Hem ayakta hem de oturanlar: 2 puan
Sürekli ayakta olanlar: 4 puan
Yorucu ve çok aktif çalışanlar: 6 puan







Bu içeriğe yorum yapın.